Bukan Sekadar Najis

 Amaran:  Posting ini mungkin menjijikkan !!!

Najis anda adalah diri anda.  Ia adalah refleksi kepada pengambilan diet anda, minuman, ubat ubatan dan gaya hidup seharian.

Carta najis yang dikenali sebagai Bristol Stool Chart ini, merupakan rujukan untuk membandingkan ciri ciri najis yang berbeza serta terjemahan kepadanya.

😌 Najis yang NORMAL adalah jenis yang ke 3 dan ke 4, ianya lembut dan mudah di keluarkan 

😖 Jenis 1 dan 2 menunjukkan anda mengalami SEMBELIT.  Anda mengalami kesukaran untuk membuang najis dan proses menyahtinja lebih menyakitkan.

😩 Jenis 5 dan 7 menunjukkan anda mengalami CIRIT BIRIT.  Anda perlu bergegas ke tandas sebaik sahaja mula berasa sakit perut. 

Ciri ciri perkumuhan yang sihat

✅ Biasanya seseorang individu akan ke tandas selepas 30 minit mengambil makanan (biasanya sarapan)

✅ Mampu bertahan sebentar untuk membolehkan anda berjalan ke tandas dan membuka seluar

✅ Berjaya membuang najis dalam tempoh seminit sebaik sahaja anda duduk di tandas

✅ Tidak perlu meneran najis

✅ Tidak perlu kembali ke tandas semula selepas bangun dan selesai 

Ubah cara pemakanan dan gaya hidup anda untuk najis yang lembut dan lancar

Reference: Heaton, K W & Lewis, S J 1997, 'Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time'. Scandinavian Journal of Gastroenterology, vol.32, no.9, pp.920

SUMBER:  PUBLIC HEALTH MALAYSIA